Emoční vyčerpání nevzniká přes noc. Je výsledkem dlouhodobého stresu, neustálého tlaku nebo péče o druhé bez dostatečného odpočinku. Člověk postupně ztrácí energii, trpělivost i radost z věcí, které mu dříve přinášely potěšení.
Typickými příznaky jsou pocit prázdnoty, podrážděnost, únava i po dlouhém spánku nebo neschopnost prožívat emoce naplno. Mnozí lidé si myslí, že jsou jen líní nebo málo odolní. Ve skutečnosti jejich psychika vysílá jasný signál, že už dlouho funguje za hranicí svých možností.
Emoční vyčerpání často postihuje rodiče, zdravotníky, podnikatele, manažery i lidi, kteří mají tendenci neustále pomáhat ostatním. Zapomínají přitom na vlastní potřeby a odpočinek odkládají na dobu, „až bude čas“. Jenže ten často nikdy nepřijde.
Pomoci může zpomalení pracovního tempa, kvalitní spánek, pravidelný pohyb i otevřený rozhovor s blízkým člověkem nebo odborníkem. Důležité je také naučit se říkat „ne“ a přijmout, že člověk nemusí být dokonalý ani neustále výkonný.
Emoční vyčerpání není slabost ani selhání. Je to varování, že vaše psychika potřebuje péči stejně jako tělo. Čím dříve mu budete naslouchat, tím větší je šance, že se vrátíte zpět k životu plnému energie a vnitřní rovnováhy.