Duševní zdraví 🍀

  Hraniční porucha osobnosti bývá často spojována s extrémní citlivostí, nestabilními emocemi a hlubokým strachem z odmítnutí. Jedním z faktorů, který může přispět k jejímu rozvoji, je hyperkritická výchova v dětství. Prostředí, kde dítě místo přijetí zažívá neustálou kritiku, zpochybňování a emocionální tlak. Dítě vyrůstající v takové rodině často slyší, že není dost dobré, dost chytré nebo dost schopné. Chyby nejsou vnímány jako běžná součást života, ale jako důkaz selhání. Emoce dítěte bývají bagatelizovány větami typu „nepřeháněj“, „jsi moc citlivý“ nebo „ostatní to mají horší“. Postupně tak vzniká vnitřní přesvědčení, že lásku si člověk musí zasloužit výkonem a dokonalostí. Hyperkritická výchova narušuje zdravý vývoj identity. Dítě se učí neustále sledovat reakce okolí a přizpůsobovat se, aby nebylo odmítnuto. V dospělosti se pak mohou objevovat silné výkyvy emocí, sebepoškozování, nestabilní vztahy nebo chronický pocit prázdnoty – typické projevy hraniční poruchy osobnosti. L...

  Hypochondrická porucha, dnes často označovaná jako zdravotní úzkost, je psychický stav, při kterém člověk dlouhodobě a intenzivně věří, že trpí vážnou nemocí – i přesto, že lékařská vyšetření opakovaně nic závažného nepotvrdí. Nejde o „přehánění“ ani o simulaci. Strach je pro člověka skutečný a může výrazně ovlivňovat každodenní fungování. Typickým znakem je neustálé sledování tělesných příznaků. Běžné projevy, jako bolest hlavy, tlak na hrudi nebo únava, si člověk často vykládá jako důkaz vážného onemocnění. Hypochondrická porucha bývá spojena s častým vyhledáváním informací na internetu, opakovanými návštěvami lékařů nebo naopak vyhýbáním se vyšetřením ze strachu z diagnózy. Za vznikem zdravotní úzkosti může stát více faktorů – dlouhodobý stres, úzkostná povaha, traumatická zkušenost s nemocí v rodině nebo zvýšená potřeba kontroly. Psychika člověka se postupně zaměří na tělo natolik, že každý drobný vjem začne působit nebezpečně. Hypochondrická porucha může vést k vyčerpání, so...

  V americkém Utahu se rozbíhá experiment, který může výrazně proměnit fungování psychiatrické péče. Některým pacientům tam nově úřady umožňují využívání umělé inteligence a chatbotu k prodlužování receptů na léky. V určitých případech tak odpadá nutnost, aby každé obnovení schvaloval lékař. Za projektem stojí sanfranciský startup Legion Health, který pro svou aplikaci získal souhlas místních úřadů. Nejde však o „digitálního psychiatra“ v plném slova smyslu. Ti skuteční jsou navíc skeptičtí. Informuje například magazín The Verge či Futurism.

  Dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie publikovaná v Journal of Affective Disorders sledovala 64 lidí s výrazným psychickým distresem. Po třech měsících denního užívání omega-3 mastných kyselin — konkrétně 500 mg EPA a 250 mg DHA — se u skupiny s doplňkem statisticky významně zlepšil stres, úzkost, depresivní symptomy, kvalita spánku i každodenní paměť. Skupina s placebem nezaznamenala téměř nic. Jenže právě tady začíná to nejzajímavější.

  Večer je pro psychiku přechodovým obdobím. Mozek se snaží zpomalit po dni plném podnětů, výkonu a neustálé pozornosti. Pokud však člověk pokračuje v mentálním přetížení až do usnutí, tělo zůstává ve stavu napětí. Dlouhodobě to může vést k únavě, podrážděnosti i zhoršené schopnosti zvládat stres. Večerní rituál není jen „wellness zvyk“. Z pohledu psychologie jde o opakovaný signál pro nervový systém, že se blíží bezpečný režim odpočinku. Pravidelnost pomáhá snižovat vnitřní chaos a stabilizuje emoční reakce. Důležité je, aby večer nebyl zahlcen dalšími informacemi, konflikty nebo nekonečným scrollováním sociálních sítí. Funkční večerní rituál nemusí být složitý. Často stačí několik jednoduchých kroků: omezení modrého světla, klidnější tempo, krátké psaní myšlenek nebo vědomé dýchání. Psychika potřebuje prostor pro „vypnutí“, ne další stimulaci. Podpůrným nástrojem mohou být také esenciální oleje. Například levandule, bergamot nebo cedr bývají spojovány s pocitem uvolnění a klidu. ...

  Mnoho lidí s diagnózou Hraniční porucha osobnosti vyrůstalo v prostředí, kde emoce nebyly přijímány, chápány ani bezpečně prožívány. Dítě možná dostalo jídlo, oblečení i střechu nad hlavou, ale chyběla mu jedna zásadní věc – emoční bezpečí. A právě dlouhodobý emoční chlad může zanechat hluboké psychické následky. Dítě potřebuje slyšet, že jeho pocity mají hodnotu. Pokud je však opakovaně odmítáno větami typu „nebreč“, „přeháníš“ nebo „buď silný“, začne své emoce potlačovat. Postupně ztrácí důvěru samo v sebe i ve vlastní prožívání. V dospělosti se pak může objevit vnitřní prázdnota, extrémní citlivost na odmítnutí nebo strach z opuštění – typické projevy hraniční poruchy osobnosti. Psychologie popisuje, že dítě bez stabilní emoční vazby často vyrůstá v permanentním napětí. Nervový systém je neustále ve střehu, protože neví, kdy přijde kritika, chlad nebo odmítnutí. Takový člověk se později může snažit zoufale získat lásku, potvrzení a přijetí, které v dětství chybělo. Pojem „rako...

  Somatizační porucha patří mezi psychické obtíže, při kterých člověk dlouhodobě prožívá fyzické příznaky bez jasného medicínského vysvětlení. Nejde o „vymýšlení“ bolesti ani o simulaci. Tělo skutečně reaguje na psychické přetížení, stres, úzkost nebo nevyřešené emoce. Lidé se somatizační poruchou často trpí bolestmi hlavy, tlakem na hrudi, zažívacími problémy, únavou, bušením srdce nebo pocitem slabosti. Vyšetření mnohdy neodhalí vážnou tělesnou příčinu, přesto jsou obtíže pro člověka velmi reálné a vyčerpávající. Psychika totiž dokáže aktivovat nervový systém natolik, že se napětí začne projevovat fyzicky. Velkým problémem bývá začarovaný kruh. Člověk se začne svého zdravotního stavu obávat, více sleduje své tělo a každý nový pocit vnímá jako důkaz nemoci. Tím se zvyšuje stres a symptomy se mohou ještě zhoršovat. Často se objevuje také frustrace z nepochopení okolí nebo pocit, že „nikdo nevěří“, jak moc člověk trpí. Příčiny bývají různé. U některých lidí hraje roli dlouhodobý str...

  Ján Praško Pavlov, renomovaný český psychiatr a psychoterapeut, již čtvrtým rokem figuruje na prestižním seznamu padesáti nejlepších lékařů v Česku podle časopisu Forbes. V Berouně se účastnil založení Centra duševní rehabilitace, kde se zaměřuje na výzkum a vývoj psychoterapeutických programů. Jeho práce nejenže přináší inovace v oblasti duševního zdraví, ale také inspiruje mladou generaci terapeutů.

  Ještě před pár lety se o duševním zdraví mluvilo spíš tiše a mít deprese nebo trpět úzkostmi bylo vnímáno jako selhání. Doba pokročila… Dnes se o duševních poruchách a terapiích mluví otevřeně. Jenže zároveň roste počet lidí s psychickými obtížemi, jako by bylo moderní se v sobě zbytečně moc „šťourat“ a hledat problémy tam, kde nejsou. Kde je pravda?

  Ráno často rozhoduje o tom, v jakém psychickém nastavení člověk vstoupí do celého dne. Pokud je první hodina po probuzení chaotická, mozek se rychle přepíná do stresového režimu. Naopak stabilní ranní rutina pomáhá vytvářet pocit bezpečí, předvídatelnosti a emoční rovnováhy. Psychologie dlouhodobě upozorňuje, že lidská psychika reaguje na opakující se návyky výrazně lépe než na nárazové změny. Ranní rutina proto nemusí být dokonalá ani složitá. Důležitější je konzistence. I několik jednoduchých kroků může snížit vnitřní napětí a podpořit soustředění během dne. Velký vliv má způsob probuzení. Okamžité kontrolování telefonu zahlcuje mozek informacemi a zvyšuje mentální přetížení. Naopak krátké zklidnění, vědomé dýchání nebo několik minut bez digitálních podnětů podporují stabilnější nervový systém. Podobně funguje i ranní pohyb, pobyt na denním světle nebo krátká reflexe vlastních emocí. Součástí podpory psychické pohody mohou být také esenciální oleje. Například levandule bývá spo...

  Rozvod rodičů patří mezi nejvýznamnější psychické zátěže, které mohou ovlivnit vývoj dítěte. Ne každý člověk po rozvodu rodičů rozvine psychické potíže, ale u citlivějších jedinců může dlouhodobý pocit nejistoty, odmítnutí či emočního chaosu přispět ke vzniku hlubokých vztahových zranění. Právě ta bývají často spojována s rozvojem hraniční poruchy osobnosti. Hraniční porucha osobnosti je závažná psychická porucha charakteristická nestabilitou emocí, vztahů i vlastního sebepojetí. Lidé s touto diagnózou často prožívají intenzivní strach z opuštění, prudké změny nálad, vnitřní prázdnotu nebo impulzivní chování. Někteří odborníci ji obrazně označují jako „rakovinu duše“, protože zasahuje samotné jádro emočního prožívání člověka. Dítě, které během rozvodu zažívá hádky, manipulaci, citové odmítání nebo ztrátu bezpečného vztahu s rodičem, může získat pocit, že láska je nestabilní a podmíněná. Pokud navíc chybí emoční podpora a pocit bezpečí, vzniká v psychice chronické napětí. To může ...

  Derealizace je psychický stav, při kterém člověk vnímá okolní svět jako vzdálený, cizí nebo „nereálný“. Lidé často popisují pocit, jako by žili ve snu, byli odděleni sklem od reality nebo sledovali život zvenčí. Nejde o ztrátu kontaktu s realitou, ale o poruchu jejího subjektivního prožívání. Derealizace se objevuje nejčastěji při silném stresu, úzkosti, panických atakách, dlouhodobém psychickém přetížení nebo traumatu. Mozek se tímto způsobem může bránit nadměrnému emočnímu tlaku. Problém však nastává ve chvíli, kdy se tento stav opakuje často nebo přetrvává delší dobu. Typické příznaky zahrnují pocit odcizení od okolí, otupělost emocí, zkreslené vnímání času, prostoru či zvuků a pocit, že lidé nebo prostředí působí uměle. Derealizace bývá velmi děsivá, protože člověk má strach, že „ztrácí rozum“. Ve skutečnosti jde ale o poměrně známou reakci nervového systému na přetížení. Důležité je pochopit, že derealizace sama o sobě není nebezpečná, i když může výrazně zhoršit kvalitu živ...

  Světová psychiatrická asociace, Americká psychiatrická asociace a další organizace se ostře vymezují proti doporučení Světové zdravotnické organizace (WHO), které podle nich obsahuje vědecky nepřesná a zavádějící tvrzení, zejména pokud jde o takzvanou elektrokonvulzní terapii (EKT). Tu podle psychiatrů vykresluje dokument jako nebezpečnou a prosazuje její zákaz, zatímco vědecké poznatky jasně potvrzují její prospěšnost. Někteří experti hovoří dokonce o tom, že se do dokumentu propsaly tzv. antipsychiatrické postoje.

  Úzkost často přichází potichu a bez zjevného důvodu. Druhý díl seriálu o duševním zdraví, který vzniká ve spolupráci ábíčka a Linky bezpečí, se zaměřuje na to, jak poznat paniku a naučit se s úzkostí bezpečně pracovat.

  Emoční rovnováha nevzniká náhodou. Ve většině případů jde o výsledek každodenních návyků, které ovlivňují nervový systém, schopnost zvládat stres i celkovou psychickou stabilitu. Moderní psychologie dlouhodobě upozorňuje, že psychická odolnost není jen otázkou osobnosti, ale také pravidelnosti, prostředí a způsobu života. Velký vliv má například kvalita spánku, rytmus dne, práce s digitálním přetížením nebo schopnost vědomě zpomalit. Lidé často hledají rychlé řešení psychického vyčerpání, ale mozek funguje spíše na principu dlouhodobé adaptace. Pokud je organismus neustále pod tlakem, emoční stabilita se postupně oslabuje. Objevuje se podrážděnost, vnitřní neklid nebo emoční otupění. Pomoci mohou jednoduché návyky – pravidelný pohyb, omezení chaosu v denním režimu, krátké momenty ticha nebo práce s dechem. Právě opakované malé rituály dávají psychice pocit bezpečí a předvídatelnosti. U některých lidí fungují jako podpůrný prvek také esenciální oleje, například levandule nebo berg...

  Hraniční porucha osobnosti, často označovaná jako „rakovina duše“, patří mezi psychicky nejnáročnější poruchy nejen pro samotného člověka, ale i pro jeho rodinu. Nejde pouze o výkyvy nálad. Jde o hlubokou emoční bolest, strach z opuštění, nestabilní vztahy a intenzivní vnitřní chaos, který se velmi často promítá právě do rodinných konfliktů. Lidé s hraniční poruchou osobnosti prožívají emoce extrémně intenzivně. To, co jiný člověk zvládne jako běžnou hádku nebo odmítnutí, může člověk s touto poruchou vnímat jako ohrožení vztahu nebo vlastní hodnoty. Výsledkem bývají prudké konflikty, výbuchy emocí, obviňování, zoufalství nebo naopak náhlé citové odtažení. Rodina se často dostává do vyčerpávajícího cyklu. Jeden den blízkost a silná potřeba lásky, druhý den hněv, chaos a odmítání. Mnoho rodičů, partnerů či sourozenců postupně žije v permanentním napětí, protože nikdy neví, co spustí další emoční bouři. Za těmito reakcemi však většinou není manipulace ve smyslu chladného kalkulu. Ča...

  Disociativní amnézie patří mezi psychické obranné mechanismy, při kterých člověk ztrácí přístup k určitým vzpomínkám, nejčastěji po silném stresu, traumatu nebo psychickém přetížení. Nejde o běžné zapomínání. Mozek si informace uchoval, ale psychika k nim dočasně zablokovala přístup. Typické je, že člověk nedokáže vybavit důležité osobní události, období života nebo traumatické situace. Může si pamatovat běžné věci, práci či každodenní fungování, ale určité části minulosti působí jako „prázdné místo“. Často se objevuje po domácím násilí, zneužívání, nehodách, válce nebo dlouhodobém psychickém tlaku. Psychologie vysvětluje tento stav jako způsob přežití. Pokud je psychická bolest příliš silná, mysl někdy oddělí emoce a vzpomínky od vědomého prožívání. Člověk pak může fungovat navenek relativně normálně, ale uvnitř cítí zmatek, úzkost, odcizení nebo silné napětí. Disociativní amnézie není „slabost“ ani hraní role. Jde o reálný psychický stav, který může výrazně ovlivnit vztahy, ide...

  Život na síti. Odpovědi na základní otázky hledá část dětí raději než u živých... Závislost na umělé inteligenci (AI) už musí řešit čeští psychiatři. Extrémní formy závislosti na digitálních technologiích vedou k duševním poruchám, v krajním případě i k sebev*raždě.

  Úzkosti, deprese i sebepo*škozování se u dětí objevují stále častěji. Psychiatr z Karvinska popisuje, jak poznat první varovné signály a kdy už je nutné vyhledat odbornou pomoc.

  Pracovní prostředí má větší vliv na psychiku, než si většina lidí připouští. Mozek neustále reaguje na podněty kolem sebe — hluk, nepořádek, chaos, světlo i napětí v prostoru. Pokud člověk pracuje dlouhodobě v prostředí, které podporuje stres a roztěkanost, zvyšuje se mentální únava, podrážděnost i problémy se soustředěním. Klidnější pracovní prostředí nevzniká jen designem kanceláře. Často jde o drobné změny v každodenním fungování. Psychologie dlouhodobě ukazuje, že mozek lépe funguje v předvídatelném a strukturovaném prostředí. Pomáhá omezení zbytečných podnětů, čistý pracovní prostor, pravidelné pauzy nebo práce bez neustálých notifikací. Důležitou roli hraje také atmosféra prostoru. Přirozené světlo, rostliny nebo klidnější barvy mohou snižovat vnitřní napětí. Někteří lidé využívají i podpůrné nástroje jako esenciální oleje — například levanduli, bergamot nebo máta bývají spojovány s pocitem uvolnění či lepší koncentrace. Nejde o univerzální řešení, ale o jeden z drobných pr...

  Šikana dokáže zanechat hluboké psychické stopy téměř u každého člověka. U lidí s hraniční poruchou osobnosti však může mít doslova devastující dopad. Hraniční porucha osobnosti bývá často spojována s extrémní citlivostí na odmítnutí, nestabilní identitou a intenzivním prožíváním emocí. Pokud člověk v dětství nebo dospívání zažívá ponižování, výsměch či dlouhodobé odmítání, psychika si může vytvořit velmi bolestivý obraz sebe sama. Oběti šikany často začnou věřit, že nejsou dost dobré, že si nezaslouží lásku nebo že jsou problémem pro své okolí. Právě tento vnitřní pocit odmítnutí bývá u hraniční poruchy osobnosti jedním z nejsilnějších psychických zranění. Emoční bolest pak může přerůstat do úzkostí, sebepoškozování, výbuchů emocí nebo chronického pocitu prázdnoty. Mnoho lidí s hraniční poruchou osobnosti prožívá vztahy velmi intenzivně. Jakékoliv odmítnutí nebo kritika mohou znovu otevírat staré rány spojené se šikanou. Nervový systém bývá dlouhodobě nastavený na ohrožení, což v...

  Depersonalizace je zvláštní a často velmi děsivý psychický stav, při kterém člověk ztrácí pocit propojení sám se sebou. Může mít pocit, že pozoruje vlastní život zpovzdálí, jako by nebyl plně přítomen ve svém těle ani emocích. Někteří lidé popisují, že se cítí jako „robot“, jiní mají dojem, že svět kolem nich není skutečný. Typickými projevy jsou emocionální otupělost, pocit vnitřní prázdnoty, odcizení od vlastního těla nebo pocit, že člověk sleduje sám sebe zvenčí. Přesto si většina lidí uvědomuje, že jde o psychický stav, nikoliv o ztrátu reality. Právě tento rozdíl je důležitý. Depersonalizace bývá často spojena s úzkostí, panickými atakami, dlouhodobým stresem nebo traumatem. Psychika si tímto způsobem vytváří obranný mechanismus proti přetížení. Mozek jako by „utlumil“ prožívání emocí, aby člověka ochránil před psychickou bolestí. Krátkodobě může jít o ochranu, dlouhodobě však tento stav výrazně snižuje kvalitu života. Lidé trpící depersonalizací často zažívají strach, že př...

  Antidepresiva patří mezi léky, u nichž mohou i vrozené rozdíly v metabolismu výrazně ovlivnit účinnost a snášenlivost léčby. Zatímco jednomu pacientovi zvolený přípravek pomůže bez větších obtíží, u jiného se mohou objevit nežádoucí účinky nebo jen slabý efekt. Právě zde může sehrát důležitou roli farmakogenetika, která ukazuje, jak tělo konkrétní léčivou látku zpracovává a proč stejná medikace nepůsobí u všech stejně.

  Desítky let výzkumu ukazují, že jeden jednoduchý návyk může svou účinností konkurovat antidepresivům. Překážkou není věda – ale způsob, jakým funguje péče o duševní zdraví. Psychiatr sahá po receptu – ne aby předepsal antidepresiva, ale procházku „Deset minut denně,“ říká. „Bez doplatků. Bez čekacích listin. Bez varování před vedlejšími účinky.“

  Vnitřní neklid je stav, který mnoho lidí považuje za „normální součást života“. Ve skutečnosti ale často signalizuje dlouhodobé psychické přetížení, potlačené emoce nebo neschopnost zastavit neustálý mentální tlak. Člověk pak funguje navenek běžně, ale uvnitř cítí napětí, podrážděnost nebo pocit, že nikdy skutečně nevypne. Psychologie vnitřní neklid spojuje s aktivací stresového systému. Mozek zůstává ve střehu, i když reálné nebezpečí neexistuje. Typické jsou zrychlené myšlenky, problémy se spánkem, impulzivní reakce nebo chronická únava. Čím déle tento stav trvá, tím více ovlivňuje vztahy, výkon i schopnost prožívat klid. Důležité je pochopit, že vnitřní neklid nelze „umlčet“ silou vůle. Funguje spíše práce s tělem, emocemi a každodenními návyky. Pomáhá vědomé zpomalení, omezení digitálního přetížení, pravidelný pohyb nebo práce s dechem. Významnou roli může hrát i prostředí a smyslové vnímání. Například některé esenciální oleje, jako levandule nebo bergamot, bývají využívány j...

  Hraniční porucha osobnosti často nevzniká náhle v dospělosti. Její kořeny bývají hluboko v dětství – v prostředí, kde dítě dlouhodobě nezažívalo bezpečí, stabilitu nebo citovou jistotu. Psychická zranění z raného období života mohou zásadně ovlivnit vývoj emocí, vztahů i vnímání sebe sama. Mnoho lidí s hraniční poruchou osobnosti vyrůstalo v prostředí plném chaosu, odmítání, nepředvídatelnosti nebo emocionálního chladu. Nemuselo jít jen o fyzické násilí. Velmi destruktivní může být i citové zanedbávání, neustálá kritika, manipulace, ponižování nebo pocit, že emoce dítěte nikoho nezajímají. Dítě si v takovém prostředí nevytvoří zdravý pocit bezpečí. Místo toho se učí, že vztahy bolí, láska je nejistá a vlastní emoce jsou problém. V dospělosti se pak často objevuje intenzivní strach z opuštění, extrémní citlivost na odmítnutí, impulzivita nebo prudké výkyvy nálad. Psychologové upozorňují, že opakované psychické zranění v dětství může narušit samotný vývoj osobnosti. Mozek dítěte se...

  Závislost na hrách není jen „ztráta času“. Jde o psychický problém, který může postupně narušit vztahy, práci, školu i schopnost zvládat běžný život. Moderní hry jsou navržené tak, aby aktivovaly systém odměny v mozku – podobně jako sociální sítě nebo některé návykové látky. Mozek si zvyká na rychlé dávky dopaminu, pocit úspěchu, soutěžení a únik od reality. Pro mnoho lidí se hraní stává způsobem, jak uniknout stresu, osamělosti, úzkosti nebo vnitřní prázdnotě. Zpočátku jde o nevinný relax. Postupně ale může člověk ztrácet kontrolu nad časem, zanedbávat spánek, povinnosti i vztahy. Typickým znakem závislosti je pokračování v hraní navzdory negativním důsledkům. Psychologicky bývá problém často hlubší než samotné hry. Za nadměrným hraním se může skrývat nízké sebevědomí, potřeba uznání, chronický stres nebo neschopnost zvládat emoce. Virtuální svět pak nabízí něco, co realita nedává – pocit kontroly, výkonu a okamžité odměny. Dlouhodobá závislost může vést k sociální izolaci, poru...

  Navenek vše funguje. Pracujete, staráte se o děti, plníte povinnosti. Uvnitř ale cítíte, že něco není v pořádku. Špatně spíte, jste stále pod tlakem, vracejí se vám úzkostné myšlenky a máte pocit, že i běžný den je příliš. Ačkoliv by pomoc v takové chvíli měla přijít co nejdříve, termín dostanete za několik měsíců. Odborníků je totiž v Česku málo a poptávka je velká. To se teď ale mění – součástí péče hrazené z veřejného zdravotního pojištění se nově stává digitální terapie.

  Tátové někdy v rodinách hrají druhé housle. Proč je to chyba? O tom, co trápí tatínky, přestože o tom většinou nemluví, se dočtete v knize Ivy Hadj Moussy Velké starosti malých lidí, ze které jsme rozhovor s psychoterapeutem Martinem Zikmundem převzali.

  Po psychicky náročném dni si mnoho lidí odpočine fyicky, ale jejich mysl zůstává ve stavu pohotovosti. Mozek dál zpracovává tlak, konflikty i neustálé podněty. Dlouhodobě neukončené mentální napětí přitom zvyšuje podrážděnost, zhoršuje spánek a oslabuje schopnost zvládat stres. Regenerace mysli není pasivní „vypnutí“, ale aktivní proces návratu nervového systému do rovnováhy. Psychologie ukazuje, že klíčovou roli hraje přechod mezi výkonem a klidem. Pokud člověk po práci okamžitě pokračuje v dalších povinnostech nebo tráví večer na sociálních sítích, mozek často nedostane prostor ke zklidnění. Důležitou součástí regenerace bývá rutina. Krátká procházka, omezení informačního zahlcení, vědomé dýchání nebo několik minut ticha mohou pomoci snížit mentální přetížení. Význam má také práce se smysly. Například některé esenciální oleje, jako levandule nebo bergamot, bývají využívány jako podpůrný nástroj při relaxaci a zklidnění emocí. Nejde o řešení psychických problémů, ale o doplněk, ...

  Citová deprivace představuje dlouhodobý nedostatek bezpečí, lásky, přijetí a emoční podpory v dětství. Právě tento faktor bývá velmi často přítomen u lidí s Hraniční poruchou osobnosti, která je někdy obrazně označována jako „rakovina duše“ kvůli hlubokému psychickému utrpení, které přináší. Dítě potřebuje stabilní vztah, ve kterém se cítí milované a v bezpečí. Pokud vyrůstá v prostředí odmítání, chladu, chaosu, kritiky nebo nepředvídatelných emocí rodičů, jeho psychika se vyvíjí pod silným tlakem. Nenaučí se zdravě pracovat s emocemi ani vytvářet stabilní vztahy. Citově deprivovaný člověk si často nese hluboký pocit vnitřní prázdnoty a strachu z opuštění. Právě tyto pocity patří mezi nejčastější projevy hraniční poruchy osobnosti. Emoce bývají extrémně intenzivní, rychle se mění a člověk může reagovat impulzivně, sebepoškozováním nebo destruktivním chováním. Mnoho lidí s touto poruchou zároveň neustále hledá potvrzení vlastní hodnoty u druhých. Touha po blízkosti se však paradox...

  Sociální sítě se staly běžnou součástí života. Umožňují kontakt s lidmi, rychlý přístup k informacím i zábavu. Problém nastává ve chvíli, kdy začnou ovládat psychiku, vztahy a každodenní fungování člověka. Z nenápadného zvyku se může postupně stát závislost. Mozek reaguje na „lajky“, komentáře a notifikace vyplavováním dopaminu – látky spojené s pocitem odměny. Člověk si rychle vytváří potřebu kontrolovat telefon opakovaně během dne. Krátkodobý pocit uspokojení však bývá následován únavou, podrážděností a vnitřním neklidem. Typickými projevy závislosti jsou: nutkavé kontrolování telefonu, ztráta času na sociálních sítích, neschopnost být offline, zhoršená koncentrace, problémy se spánkem, úzkost při nedostupnosti internetu, zanedbávání vztahů a povinností. Sociální sítě zároveň podporují neustálé srovnávání s ostatními. Lidé často vidí jen „dokonalé výřezy“ cizích životů a získávají pocit, že sami nejsou dost úspěšní, atraktivní nebo šťastní. To může vést ke snížení sebevědomí, ú...

  Nedostatek psychologů, měsíce čekání na péči a rychle rostoucí problémy hlavně u mladých. Český systém duševního zdraví naráží na své limity. Podle národní koordinátorky Dity Protopopové je řešení během na dlouhou trať, ale některé změny musí přijít okamžitě.