Hraniční porucha osobnosti bývá někdy označována jako „rakovina duše“. Nejde o odborný lékařský název, ale o přirovnání, které vystihuje, jak hluboce může toto onemocnění zasahovat do života člověka. Jedním z jeho nejčastějších příznaků je intenzivní úzkost, která dokáže během několika minut přerůst v pocit naprostého zoufalství.
Důležité je vědět, že úzkost není nepřítel. Je to signál, že nervový systém je přetížený. Místo boje s ní se zkuste zaměřit na její postupné zklidnění. Pomoci může pomalé dýchání, krátká procházka, studená voda na zápěstí nebo soustředění na pět věcí, které právě vidíte kolem sebe. Tyto jednoduché techniky pomáhají vrátit pozornost do přítomného okamžiku.
Lidé s hraniční poruchou osobnosti často reagují velmi citlivě na odmítnutí, kritiku nebo pocit opuštění. Proto je důležité naučit se rozpoznat své spouštěče a včas si říct o podporu. Velkou roli hraje také pravidelný spánek, omezení alkoholu a dalších návykových látek a dodržování doporučené léčby.
Nejúčinnější dlouhodobou pomocí bývá psychoterapie, zejména dialekticko-behaviorální terapie (DBT), která učí zvládat silné emoce, zlepšovat vztahy a snižovat impulzivní chování. Mnohým lidem pomáhá také vhodně nastavená medikace doporučená psychiatrem.
Shrnutí: Úzkost spojená s hraniční poruchou osobnosti může být velmi intenzivní, ale existují způsoby, jak ji zvládat. Správná léčba, psychoterapie a každodenní nácvik zvládacích technik mohou výrazně zlepšit kvalitu života a přinést větší pocit stability.