Hraniční porucha osobnosti, někdy obrazně označovaná jako „rakovina duše“, je charakteristická velmi intenzivním prožíváním emocí. Smutek, vztek, strach nebo pocit opuštění mohou přijít náhle a být natolik silné, že člověk získá pocit, že je nedokáže unést. Přesto existují způsoby, jak se s nimi postupně naučit pracovat.
Prvním krokem je uvědomit si, že emoce nejsou nepřítel. Jsou signálem, který přichází a po určité době opět odezní. Místo impulzivní reakce může pomoci zastavit se, několikrát se zhluboka nadechnout a dát si několik minut na zklidnění. I krátká pauza může zabránit rozhodnutí, kterého bychom později litovali.
Velkou pomocí bývají techniky z dialekticko-behaviorální terapie (DBT), které učí zvládat krizové situace bez sebepoškozování nebo výbuchů emocí. Někomu pomáhá krátká procházka, jinému studená voda na obličej, poslech hudby, psaní deníku nebo kontakt s člověkem, kterému důvěřuje.
Důležité je také poznávat vlastní spouštěče. Pokud člověk ví, které situace u něj vyvolávají silné emoce, může se na ně lépe připravit a využít naučené strategie dříve, než se emoce vymknou kontrole.
Zvládání emocí u hraniční poruchy osobnosti není otázkou několika dnů. Je to dovednost, která se učí postupně. S podporou psychoterapie, vhodné léčby a pravidelného tréninku lze dosáhnout výrazného zlepšení. Silné emoce sice nemusí úplně zmizet, ale je možné naučit se je zvládat tak, aby přestaly řídit celý život.