Sezónní afektivní porucha (SAD) je specifická forma deprese, která se objevuje v určité části roku – nejčastěji na podzim a v zimě, kdy ubývá denního světla. Nejde o „špatnou náladu z počasí“, ale o skutečnou duševní poruchu, odborně označovanou jako Seasonal affective disorder.
Typické příznaky zahrnují pokles energie, nadměrnou spavost, zvýšenou chuť k jídlu (zejména na sacharidy), přibývání na váze, zhoršenou koncentraci a pocity beznaděje. U části lidí se opakuje každoročně ve stejném období, přičemž na jaře spontánně odeznívá.
Hlavní roli hraje nedostatek přirozeného světla. Ten ovlivňuje cirkadiánní rytmus i hladiny melatoninu a serotoninu – látek, které regulují spánek a náladu. V zemích s delší zimou a kratšími dny je výskyt častější.
Léčba bývá účinná. Základem je světelná terapie (fototerapie), tedy každodenní vystavení speciální lampě s intenzivním bílým světlem. Pomoci může také pravidelný pohyb, pobyt venku během dne, úprava spánkového režimu a v některých případech psychoterapie či farmakoterapie.
Důležité je nepodceňovat opakující se „zimní propady“. Pokud potíže narušují práci, vztahy nebo běžné fungování, je vhodné obrátit se na odborníka. Včasná intervence může výrazně zmírnit průběh a zlepšit kvalitu života.
Sezónní afektivní porucha nám připomíná, jak silně je psychika propojena s biologickými rytmy a prostředím. Duševní zdraví není jen otázkou vůle – ale i světla.