Změna zaměstnání patří mezi největší stresory v dospělém životě. I když jde o krok k něčemu lepšímu, nejistota, tlak na výkon a obavy z budoucnosti dokážou zahýbat psychikou. Dobrá zpráva je, že stres během této změny se dá zvládnout – když víš jak.
Prvním krokem je přijetí emocí. Nervozita, pochybnosti i strach jsou normální reakcí. Nesnaž se je potlačit, spíš si je pojmenuj. Už jen věta „je v pořádku cítit se nejistě“ dokáže snížit vnitřní tlak.
Dále pomáhá udržet strukturu dne. I mezi odchodem ze staré práce a nástupem do nové je důležité vstávat ve stejný čas, jíst pravidelně a mít aspoň základní plán. Mozek miluje řád – dodává mu pocit kontroly.
Velkou roli hraje také práce s myšlenkami. Pokud se ti honí hlavou scénáře typu „nezvládnu to“ nebo „udělal/a jsem chybu“, zkus je nahradit realističtějšími: „Učím se něco nového“ nebo „každý začátek je náročný“. Nejde o pozitivní myšlení, ale o vyvážený pohled.
Nezapomínej na tělo. Pohyb, krátká procházka, hluboké dýchání nebo kvalitní spánek mají na stres větší vliv než většina „mentálních triků“. I 10 minut denně se počítá.
A nakonec – mluv o tom. S blízkými, s kolegou, s koučem nebo terapeutem. Sdílený stres je poloviční stres.
Změna práce je přechodné období. Nemusíš ho zvládat dokonale – stačí ho zvládnout poctivě a s respektem k sobě.